다이어트 썸네일형 리스트형 살 빠지는 식단의 원리 탄수화물 단백질 지방 균형 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 신경 써야 할 요소는 식단입니다. 많은 분들이 운동보다 식단 조절이 더 중요하다는 이야기를 들으셨을 것입니다. 실제로 체중 감량에서 식단이 차지하는 비중은 70% 이상으로 알려져 있습니다. 하지만 단순히 ‘덜 먹는다’고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 중요한 것은 영양소의 균형을 유지하면서 체중을 감량하는 방법을 아는 것입니다. 이번 글에서는 탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 주요 영양소의 역할과 균형에 대해 살펴보겠습니다.탄수화물: 에너지의 주된 원천탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다. 밥, 빵, 면, 과일 등 대부분의 식품에 포함되어 있으며, 섭취 시 포도당으로 전환되어 에너지로 사용됩니다. 그러나 탄수화물을 과도하게 섭취하면 남은 에너지는 지방으로 저장됩니다... 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
